簡婉婷

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又到了每一年入秋最重要的節日，*中秋節*中國人的四大節日之一，
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中秋節最具代表性的最佳送禮選擇就是-月餅禮盒，每年我們都為了要選
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▲上班族們就算壓力大，還是得好好控管健康阿！（示意圖／取自librestock網站） 生活中心／綜合報導 上班族一整天久坐辦公室、多吃外食，不僅容易肥胖，罹患慢性疾病、癌症的機率也增高。壓力過大的上班族們，該如何好好控管健康呢？國外網站《BUSTLE》整理出工作時應養成的10個生活習慣，讓你就算坐在電腦前也能保持健康生活。 1.多起來走動 一整天坐在椅子上、保持同個姿勢，不僅對健康有害，還會讓頸部、肩膀、臀部僵硬又痠痛。偶爾可起來四處走動一下，減緩關節疼痛，順便放鬆心情，有助思緒保持清晰。 2.準備健康午餐 中午大多吃外食嗎？想要更健康，可以嘗試自己帶便當，配合健康飲食計劃準備喜歡的菜色，這樣一來中午的來臨絕對更令人期待。 3.準備健康零食在桌上 將家裡的水果或堅果、燕麥棒帶來放在公司桌上，絕對比你肚子餓跑去買巧克力、麵包、手搖杯來得健康許多。 4.多喝水 多喝水多健康！工作時若輕度脫水會導致人們情緒低落，精神無法集中。每天養成良好的喝水習慣，多到茶水間裝水，也可以順便多走幾步路。 5.休息一下 工作久了或使用電腦一段時間後，適度地休息一下對身體會有很大正面影響，不僅幫助眼睛脫離疲勞，也可以讓整天久坐的腰部及頸部放鬆下來，提高工作效率。 6.呼吸新鮮空氣 工作壓力過大讓你喘不過氣嗎？可以到外出呼吸一下新鮮空氣，沉澱心靈並放鬆緊繃的情緒，更能提高你的工作效率。 7.別忽視身心健康 長期處在壓力過大的工作環境下，會讓你時常處於焦慮狀態，對健康有負面影響、甚至妨礙工作表現。偶爾做些呼吸練習或站起來小運動，都是不錯的改善心情方法。 8.避免攝取過多糖份 吃甜食雖然是上班族的小確幸之一，但也容易讓人感到沉重及疲倦，下次可以試試選擇全麥麵包，不僅有飽足感，還有助你提振精神。 9.好好裝飾一下辦公桌 處在舒適、愉悅的空間工作，做起事來也會更順心。試著動手裝飾一下辦公桌，放些小盆栽植物或照片，或許會對心理及情緒健康產生意想不到的效果喔！ 10.有夥伴不孤單 找個好同事一起進行這些健康生活習慣吧！有個夥伴陪著你一同進步，是不是讓你更有動力呢？ 「真喜歡」才有的男生愛愛9表現 病床手把「自轉」...婆還與他對話 四物湯論戰　原作者發聲明澄清 秒解「性」與「愛」的6大差別！ 「傳教士」體位最易讓女人高潮！ 最久插入時間？世界7大性愛之最 皮蛋、鹹蛋最好別吃？破解加工蛋十大迷.. 只要他符合「這18點」就快說yes 6大食物吃錯了！營養流失＝白吃 另一半變了嗎？小心這些婚姻地雷 狗狗老是不吃東西？教你如何破解 勃起不堅挺？男性10項更年期檢測 吃水果居然也要看「時間」？ 「這4種」食品補充身體流失的水分

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